=
КЛУБ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА. КРАСНОЯРСК
Заявка на пробную тренировку
Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами!
КЛУБ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА. КРАСНОЯРСК
MOBILITY
Растяжка в группе с тренером. Миофасциальный релиз, работа с подвижностью суставов. Профилактика травм и расширение амплитуды движений.
MOBILITY
WEIGHTLIFTING
Тренировки по тяжёлой атлетике. Работа над техникой рывка и толчка, подводящие упражнения для атлетов любого уровня.
WEIGHTLIFTING
LITE
Функциональные тренировки для тех, кто только начинает. Вводная программа с акцентом на технику и базовые движения. Безопасный вход в кроссфит.
LITE
FUNCTIONAL TRAINING
Функциональные тренировки в группе с тренером. Тяжёлая атлетика, гимнастика, кардио — всё в одном. Масштабируемые нагрузки для любого уровня.
FUNCTIONAL TRAINING
ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
Расписание
Расписание может меняться во время праздников или других обстоятельств. Следите за обновлениями в нашем Telegram-канале.
Фотогалерея
Этапы тренировки
Как проходит тренировка
(01)
Суставная разминка
Готовим суставы и связки.
Мягкие вращения и наклоны от шеи до голеностопа, чтобы разогреть связки и смазать суставы. Это снижает риск щелчков, защемлений и травм с первого движения.
10 минут
(02)
Специальная разминка
Настраиваемся под тренировку дня.
Имитация будущих движений без веса или с легкой резиной: «сухие» приседы, выпады, отжимания. Ваше тело вспоминает траекторию, нервная система настраивается на точную работу.
5-10 минут
(03)
Силовая или техническая часть
Учимся и становимся сильнее.
Главное время для изучения техники. Медленно и подконтрольно осваиваете становую тягу, рывок, жим или подтягивания — часто с палкой или пустым грифом. Здесь закладывается база на годы.
15-25 минут
(04)
Комплекс упражнений
Атлеты готовы? 3, 2, 1… Поехали!
Самая живая часть тренировки. Комплекс — это несколько упражнений в определённом формате. AMRAP — сделать как можно больше раундов за отведённое время. AFAP — выполнить заданный объём в своём темпе. EMOM — работа по минутам с отдыхом внутри каждой минуты.
15-25 минут
(05)
Заминка
Работа над слабыми зонами.
Пока мышцы горячи, вы добиваете то, что не успели в основной части: подъемы таза для ягодиц, подъемы на носки или гиперэкстензию. Это короткие, прицельные упражнения на отстающие группы мышц — без них прогресс в подтягиваниях и тяжелых тягах был бы в разы медленнее.
10-15 минут
ЦЕНЫ
Безлимит на 1 месяц
7000 ₽
Все групповые и самостоятельные тренировки в любое время.
Безлимит на 3 месяца
20400 ₽
Все групповые и самостоятельные тренировки в любое время.
+ 1 заморозка 15 дней
+ 1 заморозка 15 дней
Безлимит на 6 месяцев
39900 ₽
Все групповые и самостоятельные тренировки в любое время.
+ 2 заморозки по 15 дней
+ 2 заморозки по 15 дней
20 тренировок на 4 месяца
12000 ₽
Распространяется на любое занятие.
8 тренировок на 1 месяц
5200 ₽
Распространяется на любое занятие.
4 тренировки на 1 месяц
2800 ₽
Распространяется на любое занятие.
Разовая
890 ₽
Одно занятие. Без привязки к абонементу.
Пробная
500 ₽
Знакомство с залом. Для тех, кто у нас впервые.
СКИДКИ
на безлимитные абонементы
- 5%При покупке нового абонемента до окончания старого
- 25%Студентам очной формы
- 30%Второму члену семьи
Контакты
Продолжая использовать сайт pik-club.ru, вы соглашаетесь с условиями обработки cookie и данных о поведении на сайте с использованием метрических программ (Яндекс-Метрика).